女100キロからのダイエット

カラダが重いぞ...

皮下脂肪が減らない

ついに100キロの大台に乗ってしまいました...

 

見た目はほぼ芸人のゆいPさん。
歳も近いですし、職場のみんなにも似てるとよく言われます。

 

 

なんとか98キロくらいで踏みとどまっていたんですが、ついに大台を突破。

 

さすがにこれはマズいなぁー、とぼんやり考えてます。
なんとか早急に98キロまで戻さねばなりませぬ。

 

 

置換えダイエットやカロリーカットのサプリでなんとかならないものか...

 

さすがにちょっと動かないとマズいか...

 

 

運動するとその分食べてしまうのがデブ。φ(*゚▽゚*)ψイタダキマス
カロリー半分なら倍食べるのがデブ。φ(*゚▽゚*)ψイタダキマス

 

 

ちょっと根本的になんとかしないと、このまま100キロ代に定着してしまいそうだし...

 

今回はちょっと真剣にダイエットに取り組みたいと思います!
( ・`ω・´)キリッ


 

プライベートジムに通ったデブ友(♂)が痩せてた!

プライベートジム

勝手にデブ友と呼んでいた大学時代のサークル仲間が激やせしてました。

 

最近では忘年会くらいしか会わなかったのですが、大学の同期会があり10か月ぶりくらいに会いました。

 

 

そしたらなんど108キロの巨漢から91キロに。
なんと‐17キロ。!!(●ω●;)ナント

 

世間的には91キロでも十分デブですが、だいぶシュッとしてきてます。

 

 

聞いたところによるとライザップのようなプライベートジムに通ってたそう。

 

2ヶ月半で-12キロになって、退会後も少しずつ痩せてきたそうです。
運動もかなりキツいらしく、『あれだけやれば誰でも痩せるわ』といってました。

 

 

わたしのようなヌルいデブには到底できそうにありません。
というか通うだけのお金が...

 

ダイエットの相談をしたら役に立ちそうなポイントはいろいろ教えてくれました。
いまのわたしにはタイムリーな情報です。

 

やっぱりいきなり運動はヒザへの負担が大きいので、食事制限と自重でできる筋トレをやるべきとのこと。

 

 

持つべきものはデブ友ですね。

 

役に立ちそうな情報もラインしてくれるそうなので、ホントに頑張ってみようと思います。


すぐ痩せた。けど、すぐ戻った(泣)

元デブ友(←敬意を表してるつもりです)からの情報をもとに、食事制限と少しだけ運動をはじめました。

 

 

食事制限ははやりの炭水化物制限です。
ごはんやうどんなどは全部NG。あとジュースやお菓子。

 

 

元デブ友からのラインではこれだけでデブはすぐ痩せるとのこと。

 

そのかわりお肉は食べていいそうですが、トリのささみや胸肉など油は少ない方がいいそうです。
『ほっておくと脂っぽい肉ばっかり食べそうだから先に言っておく』とのこと。

 

 

バレてますね。
さすが元デブだけあってよくわかってます(笑)

 

もともと白いごはんが好きで、お菓子とはジュースはそんなに食べないんですよ。

 

出来るだけ葉物野菜のサラダを中心にするようにしました。

 

 

ドレッシングはノンオイルがいいけど、デブは続かないから好きなドレッシングでいいといってました。

 

だたし使う量はいつもの半分。
かけるだけじゃなくて全体をしっかり混ぜれば半分でも味がするんで大丈夫だそうです。

 

 

筋トレは緩いスクワットだけ。
あんまり腰を落とすとデブはヒザ壊すと元デブ友が言ってました。

 

軽くヒザをまげた状態から太ももの裏がツッパるくらいまで腰を落とす。
これを繰り返すだけ。

 

 

それだけでもかなりキツいです。

 

汗もでますし、筋肉痛にもなるんで効いてるカンジです。
お風呂の前にテレビ見ながらスクワットして、そのままお風呂へGOをパターンにしました。

 

 

とりあえず試しに5日くらいこの生活を続けたら、すぐ99キロになりました。
(〃゜△゜〃)エッ!

 

すげー。
けど白いゴハン食べたい。これ以上はゴハン抜きはキビシイ...

 

いや、痩せたのは正直に嬉しいし、びっくりしました。
ただね、ただホントにゴハンないと力が出ない...というか、やる気がでない...

 

 

ぶっちゃけ、ゴハン食べちゃいました...
そしたらすぐに101キロまで戻りました。リバウンド早すぎ(泣)

 

 

痩せる兆しは見えたものの、ちょっと続けられる自信がないです...
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ゴハンは2日に1回。抜きにするとすぐにドカ食いしちゃいます。

食べるの大好き

さすがに意思が弱いです。

 

正直なところ、ゴハン抜きはツラい。

 

幸いシフトがある仕事なんで、みんなでランチってのはないんですよね。
もともと一人でバックヤードで食べてるんで、ダイエットしてる感は周りにバレないのは助かる。

 

失敗してもいいように、こっそりダイエットしたい(笑)

 

 

そこで意思の弱いわたしは元デブ友にすぐにライン。

 

わ『センセイ、わたしにはゴハン抜きはムリです。5日が限界です。( ・`ω・´)キリッ』
わ『ちょっと痩せたんですけど、すぐに戻りました。( ・`ω・´)キリッ』
デ「( ・`ω・´)キリッ じゃねーよ。」
デ「まぁ気持ちはわかる。白いご飯は心の友だしな。ならご褒美に2日に1回だけ食べていいぞ」
わ『えっ?マジすか?』
わ『神よ』
デ「そのかわりご飯は絶対に2日に1食だけな。とりあえず1ヶ月は続けてみろ」

 

というわけで、あっという間に妥協することとなりました。

 

でも2日に一回食べれるとわかると気持ちがすごく楽になります。
明日にはゴハンが食べられるとわけっていると不思議とガマンが出来るようになりました。

 

 

みなさんもどうしてもキツければ、ちょっとだけ妥協しましょう。(←偉そう)
長く続ける方がきっと大切です。(←たぶん)


けっこう食べても大丈夫。にしてもゴハンは美味しい。

元デブ友のいいつけを守っておよそ一ヶ月...

 

たまにゴハンを連続で食べてしまいましたが、まぁ、よしとしましょう。
センセイ、出来の悪い生徒ですいません...

 

 

なんと...体重は94キロになりました!
ヽ(*´∀`)ノ キャッホーイ!!

 

90キロ代前半は久しぶりです。
見た目はほとんど変化がありません。それは仕方がない。

 

 

ゴハンを抜くのは2週間あたりからあまりツラくなくなりました。慣れですかね。

 

 

朝は作り置きの野菜スープとローソンのブランパン。
昼はコンビニサラダとゆで卵、足りないときはサラダチキンやホットスナック。

 

夜は最初にほぐしたささみをのせたサラダを食べて、白菜・豆腐・もやしで鍋風スープ。
ゴハンを食べてもいいときはサラダのあとにおかず少しとゴハンとお味噌汁。

 

このパターンに落ち着きました。
でもやっぱゴハンが美味しいです(笑)

 

 

問題はちょっと食費が高くなったことですかね...
コンビニの利用が増えるのである程度の出費は仕方がないですかねー。

 

サプリとか置換食を買うことを考えれば、たいした出費じゃないかも知れません。

 

 

野菜と水分が多いので、けっこう量を食べても大丈夫です。

 

これは元デブ友センセイからのアドバイスでした。

 

満腹感がないとついつい甘やかして食べてしまうので、野菜を満足するまで食べるといいそうです。
それには鍋や野菜スープが最適とのこと。

 

 

痩せてくるとがんばれますね。

 

なんとかこの調子で80キロ台までいきたいです。

念願の80キロ代になんとか突入!ヽ(*´∀`)ノ キャッホーイ!!

皮下脂肪を燃焼

苦節3ヶ月半...

 

ついに念願の80キロ代に突入しましたー!
といっても89.5キロ...ギリギリです( ・`ω・´)キリッ

 

久々にあった友達はビックリしてます。なんか嬉しいですね。

 

 

同じようなパターンの食事になるせいか、食べることに執着があまりなくなります。
日ごろは節制して、たまに外食するときに好きなものを食べる方が幸せになりました。

 

 

あと書くのを忘れてましたが、食事制限に漢方も取り入れました。

 

防風通聖散という脂肪燃焼を促進する漢方です。
ちょっといい値段でしたけど、割引もあったので思い切って購入。

 

悩んだんですが、少し痩せてきているので思い切って。

 

最初は通販はアヤシイかなーっと思ったんですが、発売元が西武百貨店とかに入ってるアインズ&トルペを運営している会社だったので大丈夫そうかなと。

 

防風通聖散は近くの薬局でも売っている漢方なんですが、『満了処方』という最大量の成分のものは売ってなかったです。

詳しくはこちらで確認してくださいね

 

 

味はめちゃめちゃ苦いです...

 

でもスティック包装で持ち歩きにも目立たないですし、食前に飲むだけなんで楽ちん。

 

 

おかげでだいぶ体が軽くなってきました。(←気持ちの問題かも)

 

元デブ友センセイからはくれぐれもリバウンドに注意するようにとラインがありました。
ある程度、目標を達成したときが一番リバウンドしやすいそうです。経験済みだとか。

 

センセイの言葉を肝に命じて、リバウンドに注意します。

 

 

まだまだデブなわたしですが、ちょっと楽しくなってきましたよ。
ヽ(*´∀`)ノ キャッホーイ!!

 

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